Die aktuellen Fitness-Trends: Wie hält man sich in diesem Jahr fit?
Das neue Jahr ist nun bereits ein paar Monate alt. So ist mittlerweile der Zeitpunkt gekommen, an dem viele Menschen ihre guten Vorsätze des Jahresbeginns schon wieder über Bord geworfen haben.
Zum Jahreswechsel nehmen sich Menschen besonders oft vor, mehr Sport zu treiben und so ihre Fitness und Gesundheit in den kommenden zwölf Monaten zu verbessern. Allerdings fällt es vielen von ihnen äußerst schwer, diesen guten Vorsätzen treu zu bleiben. Ein Grund dafür ist, dass sie immer der gleichen Fitness-Routine folgen, die somit schnell langweilig und öde werden kann − ein echter Motivationskiller.
Deshalb sollte einmal ein näherer Blick auf die neuesten Fitness-Trends geworfen werden. Diese bieten die nötige Inspiration, um Neues auszuprobieren und so den berüchtigten Schweinehund mit viel Spaß und Ehrgeiz zu überwinden.
Das Kältetraining
Im ersten Moment mag sich das Kältetraining nicht sonderlich verlockend anhören, denn bei diesem geht es vor allem um eins: Ordentlich frieren. Seit einiger Zeit ist immer häufiger von dem Trend des Eisbadens zu hören. Durch die Kälte soll nicht nur die Willenskraft profitieren, sondern auch der Schlaf verbessert, das Immunsystem gestärkt und die Regeneration nach dem Training beschleunigt werden.
Um das Kältetraining durchzuführen, ist im Grunde nicht mehr nötig als Eiswasser. Die Temperatur des Bades sollte um den Gefrierpunkt herum liegen, damit ein ausreichend starker Reiz auf den Körper ausgeübt wird. Dieser führt zu einer Verengung der Hautgefäße, was wiederum die Durchblutung anregt. Daneben kommt es zu der Freisetzung von Hormonen, wie zum Beispiel Adrenalin. Zur gleichen Zeit sinkt der Cortisolgehalt im Körper. Auch wissenschaftliche Studien konnten bereits bestätigen, dass sich das Kältetraining positiv auf den Blutdruck und das Immunsystem auswirkt.
Eine besondere Form des Kältetrainings stellt die Kryotherapie dar. Bei dieser wird sich in eine Kältekammer gewagt, die eine Temperatur von bis zu -180 Grad Celsius aufweist. In dieser werden nicht nur zahlreiche Kalorien verbrannt, sondern auch die Durchblutung verbessert. Mittlerweile finden sich derartige Angebote schon in vielen deutschen Städten, besonders in denen, die auf den oberen Plätzen des aktuellen Fitness-Index stehen.
Der Megaformer für Lagree-Fitness
Viele Fitness-Trends haben ihren Ursprung in Hollywood. So ist es auch bei der Lagree-Fitness-Bewegung. Lagree-Fitness stellt ein überdurchschnittlich intensives Workout dar, welches viele Ähnlichkeiten zu Pilates aufweist. Durchgeführt wird dieses auf dem sogenannten Megaformer.
Der Megaformer umfasst bewegliche Griffe und Plattformen, deren Verbindungen über Federn erfolgt. Der Trainierende muss gegen den Federzug arbeiten, wodurch sich die Muskeln als schlank und lang zeigen sollen. Die Bewegungen fallen bei diesem Training eher fließend und langsam aus − das bedeutet jedoch keinesfalls, dass es nicht anstrengend ist.
Der Megaformer erlaubt außerdem eine individuelle Einstellung des Schwierigkeitsgrades. Auch in Deutschland sind mittlerweile immer mehr Lagree Studios zu finden.
Das Hyrox-Training
Das Hyrox-Training ist vor allem für diejenigen geeignet, die keine körperliche Herausforderung scheuen. Das Workout stellt eine anspruchsvolle Kombination aus Laufen und Kraftsport dar.
Im Grunde handelt es sich bei einer Hyrox-Trainingseinheit um einen Wettkampf. Die Trainierenden müssen acht Runden lang kurze Workouts absolvieren und jeweils einen Kilometer laufen. Die Übungen der kurzen Workouts sind jedoch nicht zu unterschätzen, denn diese bestehen beispielsweise in Burpees, Sled Pushs oder Wall Balls.
Hyrox knüpft also eine Verbindung von ganzen drei Trainingsarten, die für sich bereits überaus anstrengend sind, nämlich Kraftsport, HIIT und klassischen Ausdauersport.