So bringt man mehr Bewegung in den Alltag

Obwohl wir genau wissen, dass Bewegung wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden ist, fehlt sie uns oft in unserem stressigen Alltag. Lange Tage im Büro, bei denen man überwiegend sitzt, lange Autofahrten oder auch gemütliche Fernsehabende auf dem Sofa, da kommt die Bewegung einfach viel zu kurz. Doch wie kann man es schaffen, auch in einem hektischen Alltag mehr Bewegung mehr einzubringen?

So gesund ist tägliche Bewegung

Man braucht kein Spitzensportler werden, schon mit wenigen Tricks kann man Bewegung integrieren. Von 0 auf 100 muss niemand schaffen, jeder Schritt mehr zählt, wenn man mehr Bewegung erleben möchte. Denn wer sich mehr bewegt, der kann nicht nur den Körper und seine Gesundheit unterstützen, sondern auch die Psyche stabilisieren.

Es reichen schon etwa 30 Minuten Bewegung am Tag aus, um von der täglichen Aktivität profitieren zu können. Während dieser 30 Minuten wird der Körper deutlich besser mit Sauerstoff versorgt, Muskeln, Gelenke und Sehnen werden durch die Bewegungsabläufe stabilisiert und das Immunsystem läuft auf Hochtouren. Es ist also unabdingbar, sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag zu bewegen um langfristig gesund und fit bleiben zu können.

Regelmäßig mehr bewegen – dank weniger Tricks

Wer sich selbst etwas Gutes tun möchte, der kann mit wenigen Tricks aktiver werden, auch ohne sich stundenlang im Fitnessstudio abrackern zu müssen. Wer die folgenden Tipps verfolgt, kann schon bald spüren, wie Körper und Geist sich verändern.

Mit dem E-Bike durch die Gegend cruisen

Wie gern sind wir als Kinder mit dem Rad gefahren, doch leider verliert sich das Interesse wieder, je älter man wird. Dabei kann Radfahren so gut für unser Wohlbefinden sein. Wer lange Strecken radeln möchte, aber dabei nicht auf Komfort verzichten will, der kann auch zum Klapprad E-Bike greifen und sich auf schwierigen Abschnitten unterstützen lassen. Wie wäre es denn mal wieder mit einer schönen Radtour?

Öfter mal zu Fuß gehen

Den Weg zum Supermarkt, ein kurzer Spaziergang zum Briefkasten oder eine Runde mit der Freundin durch den Park, schon mit wenig Aufwand kann man viele Schritte machen und so schnell auf die wertvolle halbe Stunde Bewegung am Tag kommen. Gerade dann, wenn man die Wege, die man sonst mit dem PKW oder dem Bus bestreitet, einfach mal zu Fuß erledigt, merkt man, wie gesund das Laufen ist. Natürlich ist es bequemer, mit dem Auto ins Büro zu fahren, doch wer zu Fuß geht, unterstützt die Gesundheit, schont die eigene Geldbörse und tut auch was für die Umwelt.

Hausarbeit ist auch Bewegung

Oft erledigen wir die Hausarbeit nur missmutig und weil sie erledigt werden muss, doch wer sich mehr bewegen möchte, der sollte den Hausputz mit etwas Elan erledigen, denn schließlich ist das auch Bewegung. Fensterputzen, Boden wischen oder den Müll rausbringen lassen ordentlich die Kalorien purzeln und sorgen so für eine straffe Figur. Mit der richtigen Musik kann man sich selbst gut motivieren und erfreut sich nach getaner Arbeit dann an seiner guten Figur und dem blitzblanken Zuhause.

Tanzen ist Bewegungsfreude

Bewegung muss keinesfalls langweilig sein. Wer sich für lange Spaziergänge nicht begeistern kann, der kann auch mehr Aktivität in den Tag bringen, in dem man einfach mal zur Lieblingsmusik tanzt. Ob Rock oder Soul, Techno oder Klassik, Musik liegt uns in den Genen und schon als Babys genießen wir es, uns dazu zu bewegen. Auch heute sollten wir uns öfter mal zu den liebsten Songs bewegen.